|
|
 |
| Kartturi tarttui kuulaan |
|
06.02.2012 |
Nuotinlukija Jani Laitinen on löytänyt kaksi uutta lajia Peurungan
iltaliikuntaryhmien kautta: kahvakuulan ja spinningin. Säännöllisen
liikunnan avulla ralliharrastajan hapenottokyky on parantunut ja rasvaakin
lähtenyt. Kausi 2012 alkaa hänen ja kuljettaja Lauri Riipisen osalta
sunnuntaina, kun he osallistuvat Toivakan SM-rallisprinttiin.
Kuntoiluprojekti jatkuu ainakin huhtikuuhun.
Laukaalaiset ralliharrastajat Lauri Riipinen ja Jani Laitinen tulivat viime
syksynä siihen tulokseen, että elämässä on suunnanmuutoksen aika.
Seuraavaan rallikauteen he päättivät startata kevyempinä ja paremmassa
kunnossa.
Apua kunnon kohottamiseen he ovat saaneet Peurunka trainer Jaana
Kiiskiseltä, joka on antanut miehille ravitsemus- ja liikuntaneuvontaa.
Lisäksi hän on kehottanut harjoittelemaan omaehtoisesti sekä osallistumaan
pareittain Peurungan iltaliikuntaryhmiin.
Varsinkin viimeinen neuvo otti alkuun koville, Riipisellä ja Laitisella kun
oli sitkeitä ennakkoluuloja ohjatusta ryhmäliikunnasta. Mieluummin he
olisivat pyyhältäneet omatoimisesti kuntosalille tuttujen laitteiden
ääreen.
Ensimmäisille spinning- ja kahvakuulakerroille miehet menivät hieman
pelonsekaisin tuntein.
”Odotukset eivät olleet kummoiset”, Laitinen myöntää.
Hän ajatteli, että mitä järkeä on polkea toista tuntia kuntopyörää
sisätiloissa jonkun huutaessa pää punaisena, milloin oli vuorossa ylämäki
ja milloin alamäki.
”Oikein jännitti, kun ekan kerran mentiin tunnille”, kertoo puolestaan
Riipinen.
Kun spinning-harjoittelu lopulta alkoi, yllättyivät molemmat
positiivisesti. Hiki lensi, kalorit paloivat ja harjoittelu tuntui
luonnolliselta, jopa hauskalta.
”Tunti touhuttiin tehokkaasti työ- ja lepojaksoja vaihdellen. Ryhmässä
polkiessa tempo pysyi oikeana, ja ohjaajalta tuli hyviä neuvoja sekä
tsemppiä. Välillä ruuvia käännettiin aika kireällekin”, miehet kertovat.
Spinningin lisäksi ralliharrastajat ovat käyneet viikoittain kahvakuulassa.
Uusi tuttavuus sekin, ja jälleen ennakko-odotukset osoittautuivat vääriksi.
Kahvakuulasta on löytynyt sopivasti haastetta.
”Liikerytmiin pitää keskittyä ja pitää kroppa tiukkana, ettei kuula vie
miestä. Hienoa on se, että koko keho tulee treenattua kerralla läpi”,
Laitinen kertoo.
Hän uskoo, että tunnin kahvakuulakerta vetäjän kanssa on tehokkaampaa
lihasharjoitusta kuin sama aika yksin kuntosalilla.
”Kuula alkaa painaa kummasti, kun sitä tunnin heiluttelee.”
Treeni on hyvä niska- ja hartiaseudulle, joka on rallissa koetuksella. Myös
selkä on aikaisempaa paremmassa kunnossa.
Riipinen ja Laitinen ovat huomanneet pitävänsä ryhmäliikunnasta, koska
ohjaajan ansiosta itseään ei päästä liian helpolla, eikä treeni mene
toisaalta liiaksi reuhaamiseksi. Pareittain harjoittelu antaa lisäksi
sopivan lisäpotkun kummallekin.
”Sparraamme toisemme liikkeelle. Olemme molemmat sen verran
kilpailuhenkisiä, että on iso kynnys jäädä treeneistä pois”, Laitinen
tuumaa.
Peurungan iltaliikuntaryhmät ovat tuoneet harjoitteluun säännöllisyyttä.
Vaikka työkiireet, stressi ja väsy tekevät lähtemisestä joskus tahmaista,
on olo treenin jälkeen mahtava.
Muutkin laukaalaiset ovat löytäneet spinningin ja kahvakuulan. Erityisesti
jälkimmäinen vetää väkeä, ja monella kylällä on jo oma
kahvakuulaporukkansa.
Peurunka trainer Jaana Kiiskisen mukaan kuntalaiset ovat lämmenneet lajille
hitaasti, mutta sanan lähdettyä kiertämään täyttyivät tunnit nopeasti.
Peurungassa pyörii tällä hetkellä kolme ohjattua kuularyhmää. Jotkut
hakevat tunneilta enemmänkin fiilistä, toiset tarkkoja suoritusohjeita.
”Tuloksia syntyy nopeasti, koska energiankulutus on suuri ja liikesarjat
suhteellisen helppo omaksua liikuntataustasta huolimatta”, Kiiskinen
kertoo.
”Lisäksi naiset tykkäävät, kun kiertoliikkeet vahvistavat keskivartaloa ja
tuovat vyötärön esiin”, hän tuumaa.
|
|
|
| Mainoksia |
 |
|
|
|
|
|
